Рецепт // Панкейки

Веганский рецепт Панкейки

Ингредиенты:
Мука пшеничная — 140 г
Хлопья овсяные — 50 г
Nemoloko (немолоко), молоко овсяное классическое 3,2% — 250 г — 1 стакан
Масло подсолнечное — 30 г — 7 столовых ложек
Сахар белый — 5 г — 1 столовая ложка
Соль — 0.5 г — Щепотка
Разрыхлитель — 1.0 г — 1/2 чайна ложки

Процесс

🔸Овсяные хлопья перемолоть в блендере или кофемолке

🔸Смешать все сухие ингредиенты 

🔸Добавить к сухим ингредиентам все жидкие, тщательно перемешать, чтобы не оставалось комочков

🔸Жарить на предварительно разогретой сковороде на среднем огне около 2х минут с каждой стороны.

🔸На один большой панкейк потребуется где-то две-три столовые ложки смеси. Смеси хватит на 9 таких блинчиков. Можно сделать их поменьше размером, тогда достаточно будет одной ложки смеси.

Просто рецепт вкусных панкейков на завтрак

Время готовки: 30 мин.
Порций: 4, стоимость порции: 63

10 нравится
Добавить в закладки



Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории:206 кк
Жиры:8.29 г
Белки:3.73 г
Углеводы:28.51 г
Клетчатка:1.4 г
Сахар:1.88 г
Валин:0.16 г
Изолейцин:0.13 г
Лейцин:0.25 г
Лизин:0.12 г
Метионин:0.06 г
Треонин:0.1 г
Триптофан:0.04 г
Фенилаланин:0.16 г
Гистидин:0.08 г
Витамин E:2.75 мг
Витамин K:1.55 мкг
Витамин B1:0.09 мг
Витамин B2:0.08 мг
Витамин B3:0.43 мг
Витамин B5:0.15 мг
Витамин B6:0.01 мг
Витамин B9:11.21 мкг
Омега-3:0.14 г
Омега-6:4.6 г
Железо:0.66 мг
Кальций:69.77 мг
Магний:17.3 мг
Калий:68.42 мг
Цинк:0.56 мг
Фосфор:59.53 мг
Селен:6.25 мкг
Натрий:0.82 мг
Рецепт добавила Дарья

Источник: Инстаграм volkomolko
2020 © Веганплан — от веганов, для веганов
Мы в соцсетях: Вконтакте | Instagram
Конфиденциальность / Обратная связь