Рецепт // Американский салат с НЕтунцом



Ингредиенты:
Нут приготовленный — 400 г
Водоросли нори — 10 г — 2 чайные ложки
Соус соевый — 100 г — 2 столовые ложки
Огурцы маринованные — 100 г
Стебель сельдерея свежий — 200 г
Томаты (помидоры) свежие — 150 г
Лук репчатый свежий — 150 г
Майонез "Ласка" постный — 50 г — 3 столовые ложки
Горчица столовая — 15 г — 1 столовая ложка

Отваренный нут размять немного (можно вилкой). Добавить соевый соус и нори для придания рыбного вкуса. Остальные ингредиенты мелко нарезать и добавить к нуту. Заправить майонезом и горчицей. Перемешать

Время готовки: 20 мин.
Порций: 4, стоимость порции: 50

9 нравится
Добавить в закладки



Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории:93 кк
Жиры:3.31 г
Белки:4.6 г
Углеводы:12.8 г
Клетчатка:3.84 г
Сахар:2.8 г
Валин:0.14 г
Изолейцин:0.14 г
Лейцин:0.23 г
Лизин:0.21 г
Метионин:0.04 г
Треонин:0.12 г
Триптофан:0.03 г
Фенилаланин:0.17 г
Гистидин:0.09 г
Витамин A:9.95 мкг
Витамин C:5.5 мг
Витамин E:1.17 мг
Витамин K:35.07 мкг
Витамин B1:0.07 мг
Витамин B2:0.09 мг
Витамин B3:0.55 мг
Витамин B5:0.19 мг
Витамин B6:0.11 мг
Витамин B7:0.4 мкг
Витамин B9:83.07 мкг
Омега-3:0.02 г
Омега-6:1.9 г
Железо:1.37 мг
Кальций:37.81 мг
Магний:32.3 мг
Калий:274.88 мг
Цинк:0.72 мг
Фосфор:92.35 мг
Селен:1.77 мкг
Натрий:595.28 мг
Рецепт добавила Ольга Криж
2020 © Веганплан — от веганов, для веганов
Мы в соцсетях: Вконтакте | Instagram
Конфиденциальность / Обратная связь