Рецепт // Батончики мюсли

Веганский рецепт Батончики мюсли

Ингредиенты:
Масло подсолнечное15 г
Хлопья 5 злаков, Увелка82 г на модерации
Чернослив28 г
Финики 39 г
Бананы85 г
Семена (семечки) подсолнечника15 г

Процесс

1. Банан размять до состояния пюре. 

2. Финики очистить от косточек. Чернослив и очищенные финики промыть, мелко нарезать.

3. Смешать в миске хлопья, пюре из банана, сухофрукты, семечки, масло. 

4. Выстелить на противень бумагу для запекания, смазанную маслом, и выложить равномерно массу (можно выложить массу в форму для запекания если имеется).

5. Выпекать при температуре 150 градусов 10-15 минут. 

6. Дать остыть и нарезать на порционные кусочки. 




Батончики из овсянки с сухофруктами и семечками.

Время готовки: 25 мин.
Порций: 5, стоимость порции: 12

1 нравится
Добавить в закладки



Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории:300 кк
Жиры:10.38 г
Белки:6.54 г
Углеводы:47.87 г
Клетчатка:3.33 г
Сахар:17.77 г
Валин:0.11 г
Изолейцин:0.09 г
Лейцин:0.14 г
Лизин:0.09 г
Метионин:0.04 г
Треонин:0.08 г
Триптофан:0.03 г
Фенилаланин:0.1 г
Гистидин:0.07 г
Витамин A:5.51 мкг
Витамин C:2.99 мг
Витамин E:4.66 мг
Витамин K:7.43 мкг
Витамин B1:0.33 мг
Витамин B2:0.08 мг
Витамин B3:1.11 мг
Витамин B5:0.31 мг
Витамин B6:0.25 мг
Витамин B9:23.31 мкг
Омега-3:0.01 г
Омега-6:5.34 г
Железо:0.65 мг
Кальций:16.86 мг
Магний:75.99 мг
Калий:332.18 мг
Цинк:0.44 мг
Фосфор:137.31 мг
Селен:3.98 мкг
Натрий:1.38 мг
Рецепт добавил Дмитрий Козлов