Вам потребуется сушеная морская капуста (есть в японских магазинах, в веганских магазинах и в супермаркетах)
Хорошо ее промываем под водой, и замачиваем в большом количестве воды и оставляем на 20-30 минут.
Снова промываем;
Добавляем все остальные ингредиенты
Перемешиваем;
Можно есть сразу или дать настояться.
- 100 грамм
Соль - 1 ч.л.
Сахар - 1 ч.л.
Чеснок - 1-2 зубчика
Лимонный сок - четверть лимона
Растительное масло - 2-3 ст.л.
Калории: | 225 кк |
Жиры: | 11.19 г |
Белки: | 1.36 г |
Углеводы: | 30.73 г |
Клетчатка: | 0.36 г |
Сахар: | 26.03 г |
Валин: | 0.02 г |
Изолейцин: | 0.01 г |
Лейцин: | 0.02 г |
Лизин: | 0.02 г |
Метионин: | 0 г |
Треонин: | 0.01 г |
Триптофан: | 0 г |
Фенилаланин: | 0.01 г |
Гистидин: | 0.01 г |
Витамин A: | 22.4 мкг |
Витамин C: | 6.89 мг |
Витамин E: | 4.78 мг |
Витамин K: | 7 мкг |
Витамин B1: | 0.03 мг |
Витамин B2: | 0.07 мг |
Витамин B3: | 0.36 мг |
Витамин B5: | 0.05 мг |
Витамин B6: | 0.1 мг |
Витамин B9: | 30.3 мкг |
Омега-3: | 0 г |
Омега-6: | 7.25 г |
Железо: | 0.87 мг |
Кальций: | 67.1 мг |
Магний: | 23.84 мг |
Калий: | 113.35 мг |
Цинк: | 0.31 мг |
Фосфор: | 25.92 мг |
Селен: | 1.52 мкг |
Натрий: | 1651.37 мг |