Рецепт // Омлет из нутовой муки и кукурузы
Ингредиенты:
Мука нутовая — 70 г
Кукуруза замороженная — 50 г
Куркума, приправа — 1.0 г — щипотка
Пищевые дрожжи — 1.0 г — чайная ложка
Соль — 1.0 г — по вкусу
Черный перец, приправа — 1.0 г — по вкусу
Копченая паприка, Kotanyi — 1.0 г — по вкусу
Мука нутовая — 70 г
Кукуруза замороженная — 50 г
Куркума, приправа — 1.0 г — щипотка
Пищевые дрожжи — 1.0 г — чайная ложка
Соль — 1.0 г — по вкусу
Черный перец, приправа — 1.0 г — по вкусу
Копченая паприка, Kotanyi — 1.0 г — по вкусу
Процесс
Насыпаем в глубокую емкость нутовую муку и специи
Заливаем водой (100 мл) и тщательно вымешиваем венчиком
Добавляем замороженную кукурузу и еще раз хорошо вымешиваем
Жарим на сухой сковороде с антипригарным покрытием до готовности
Отличный рецепт для начала дня! Подойдет тем, кто любит соленые завтраки)
Время готовки: 10 мин.
Порций: 1, стоимость порции: 40
Время готовки: 10 мин.
Порций: 1, стоимость порции: 40
4
нравится 
Добавить в закладки
Пищевая ценность на 100 грамм:
| Калории: | 264 кк |
| Жиры: | 4.32 г |
| Белки: | 14.55 г |
| Углеводы: | 42.91 г |
| Клетчатка: | 7.57 г |
| Сахар: | 7.25 г |
| Валин: | 0.62 г |
| Изолейцин: | 0.61 г |
| Лейцин: | 1.09 г |
| Лизин: | 1 г |
| Метионин: | 0.2 г |
| Треонин: | 0.54 г |
| Триптофан: | 0.14 г |
| Фенилаланин: | 0.76 г |
| Гистидин: | 0.4 г |
| Витамин A: | 5.39 мкг |
| Витамин C: | 2.57 мг |
| Витамин E: | 0.55 мг |
| Витамин K: | 6.99 мкг |
| Витамин B1: | 0.33 мг |
| Витамин B2: | 0.49 мг |
| Витамин B3: | 1.87 мг |
| Витамин B5: | 0.64 мг |
| Витамин B6: | 0.38 мг |
| Витамин B9: | 265.02 мкг |
| Омега-3: | 0.07 г |
| Омега-6: | 1.76 г |
| Железо: | 3.66 мг |
| Кальций: | 34.02 мг |
| Магний: | 103.96 мг |
| Калий: | 593.13 мг |
| Цинк: | 1.78 мг |
| Фосфор: | 210.65 мг |
| Селен: | 5.04 мкг |
| Натрий: | 425.76 мг |
2020 © Веганплан — от веганов, для веганов
Мы в соцсетях:
Вконтакте | 
Instagram
Конфиденциальность / Обратная связь
Мы в соцсетях:
Вконтакте | Instagram
Конфиденциальность / Обратная связь