Рецепт // Шпинатный суп-сюре
Ингредиенты:
Кумин (тмин, зира), приправа — 1.0 г — 1 ст л
Масло подсолнечное — 2.0 г — 1 ст ложка
Лук репчатый свежий — 50 г — 1 шт
Edward & Sons, Not-Chick'n, бульонные кубики, 8 кубиков — 2.0 г — 1 кубик
Рис басмати — 300 г
Шпинат замороженный — 500 г
Вода питьевая — 500 г
Кумин (тмин, зира), приправа — 1.0 г — 1 ст л
Масло подсолнечное — 2.0 г — 1 ст ложка
Лук репчатый свежий — 50 г — 1 шт
Edward & Sons, Not-Chick'n, бульонные кубики, 8 кубиков — 2.0 г — 1 кубик
Рис басмати — 300 г
Шпинат замороженный — 500 г
Вода питьевая — 500 г
Процесс
Обжарить луковицу со специями на ложке растительного масла. Зажарку и рис варить почти до готовности, затем добавить замороженный или свежий шпинат, парить еще 7 минут, пюрировать.
Нежный супчик. Для тех, кто с брекетами - то, что нужно
Время готовки: 30 мин.
Порций: 4, стоимость порции: 143
Время готовки: 30 мин.
Порций: 4, стоимость порции: 143
3
нравится 
Добавить в закладки
Пищевая ценность на 100 грамм:
| Калории: | 38 кк |
| Жиры: | 0.26 г |
| Белки: | 1.85 г |
| Углеводы: | 7.49 г |
| Клетчатка: | 1.14 г |
| Сахар: | 0.41 г |
| Валин: | 0.09 г |
| Изолейцин: | 0.07 г |
| Лейцин: | 0.11 г |
| Лизин: | 0.11 г |
| Метионин: | 0.03 г |
| Треонин: | 0.1 г |
| Триптофан: | 0.04 г |
| Фенилаланин: | 0.1 г |
| Гистидин: | 0.03 г |
| Витамин A: | 216.82 мкг |
| Витамин C: | 2.33 мг |
| Витамин E: | 1.07 мг |
| Витамин K: | 137.66 мкг |
| Витамин B1: | 0.04 мг |
| Витамин B2: | 0.09 мг |
| Витамин B3: | 0.3 мг |
| Витамин B5: | 0.13 мг |
| Витамин B6: | 0.08 мг |
| Витамин B9: | 55.04 мкг |
| Омега-3: | 0.03 г |
| Омега-6: | 0.01 г |
| Железо: | 0.76 мг |
| Кальций: | 49.28 мг |
| Магний: | 30.6 мг |
| Калий: | 139.88 мг |
| Цинк: | 0.3 мг |
| Фосфор: | 26.85 мг |
| Селен: | 2.24 мкг |
| Натрий: | 27.61 мг |
2020 © Веганплан — от веганов, для веганов
Мы в соцсетях:
Вконтакте | 
Instagram
Конфиденциальность / Обратная связь
Мы в соцсетях:
Вконтакте | Instagram
Конфиденциальность / Обратная связь