Рецепт // Тыквенные оладушки

Веганский рецепт Тыквенные оладушки

Ингредиенты:
Тыква свежая — 200 г
Манная крупа — 100 г
Мука пшеничная — 100 г
Вода питьевая — 100 г
Ванилин — 2.0 г
Масло оливковое extra virgin — 10 г
Соль — 1.0 г
Сахар белый — 2.0 г
Гарам масала, приправа — 2.0 г
Семя льна (лен, семена) — 3.4 г
Кунжут белый — 2.0 г

Процесс

1. Сырую тыкву очистить от кожуры, натереть на мелкой тёрке

2. Добавить к тыкве манку, тёплую воду, перемешать

3. Добавить пару ложек муки, растительное масло, сахар, соль, специи по вкусу, лён, кунжут, вымешать до однородной массы

4. Обжарить до появления корочки

/так же можно добавить орехи и подавать под любимым сиропом/

Приятного аппетита! 

Пряные тыквенные оладушки порадуют вас в любое время года

Время готовки: 15 мин.
Порций: 5, стоимость порции: 16

7 нравится
Добавить в закладки



Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории:171 кк
Жиры:2.95 г
Белки:4.88 г
Углеводы:31.11 г
Клетчатка:1.66 г
Сахар:1.16 г
Валин:0.19 г
Изолейцин:0.18 г
Лейцин:0.32 г
Лизин:0.12 г
Метионин:0.07 г
Треонин:0.13 г
Триптофан:0.07 г
Фенилаланин:0.21 г
Гистидин:0.11 г
Витамин A:161.88 мкг
Витамин C:3.43 мг
Витамин E:0.7 мг
Витамин K:1.72 мкг
Витамин B1:0.13 мг
Витамин B2:0.08 мг
Витамин B3:1.11 мг
Витамин B5:0.28 мг
Витамин B6:0.05 мг
Витамин B9:26.52 мкг
Омега-3:0.25 г
Омега-6:0.49 г
Железо:0.84 мг
Кальций:17.58 мг
Магний:22.16 мг
Калий:201 мг
Цинк:0.57 мг
Фосфор:69.31 мг
Селен:3.14 мкг
Натрий:1.29 мг
Рецепт добавила София
2020 © Веганплан — от веганов, для веганов
Мы в соцсетях: Вконтакте | Instagram
Конфиденциальность / Обратная связь