Рецепт // Фрикадельки от Михаила Вегана



Ингредиенты:
Фасоль кидни консервированная — 512 г
Рис белый круглозерный — 150 г
Лук репчатый приготовленный — 150 г
Морковь приготовленная — 200 г
Томаты (помидоры) протертые — 200 г
Мука пшеничная — 50 г
Молоко соевое — 250 г
Масло кокосовое — 30 г
Мускатный орех, приправа — 4.0 г
Базилик сушеный, приправа — 4.0 г
Чеснок свежий — 10 г

Такие фрикадельки получаются очень нежными и сочными! И, по всей видимости, довольно сытными и питательными. Таким фрикаделькам не нужно уделять много времени. Основные ингредиенты доступны в любом магазине и весьма бюджетны

Время готовки: 60 мин.
Порций: 4, стоимость порции: 75

17 нравится
Добавить в закладки



Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории:114 кк
Жиры:2.59 г
Белки:3.59 г
Углеводы:19.14 г
Клетчатка:2.6 г
Сахар:2.71 г
Валин:0.17 г
Изолейцин:0.14 г
Лейцин:0.25 г
Лизин:0.18 г
Метионин:0.05 г
Треонин:0.13 г
Триптофан:0.04 г
Фенилаланин:0.17 г
Гистидин:0.08 г
Витамин A:120.99 мкг
Витамин C:2.89 мг
Витамин E:0.33 мг
Витамин K:4.39 мкг
Витамин B1:0.13 мг
Витамин B2:0.07 мг
Витамин B3:0.92 мг
Витамин B5:0.27 мг
Витамин B6:0.11 мг
Витамин B9:42.39 мкг
Омега-3:0.04 г
Омега-6:0.23 г
Железо:0.83 мг
Кальций:44.15 мг
Магний:19.61 мг
Калий:199.05 мг
Цинк:0.43 мг
Фосфор:62.38 мг
Селен:2.98 мкг
Натрий:137.55 мг
Рецепт добавила Daniela

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=7JYJL5e2uO8
2020 © Веганплан — от веганов, для веганов
Мы в соцсетях: Вконтакте | Instagram
Конфиденциальность / Обратная связь