Рецепт // Нешпроты из тофу



Ингредиенты:
Тофу, твердый — 320 г
Водоросли нори — 22 г
Соус соевый — 10 г
Черный перец, приправа — 0.5 г
Чеснок сушеный, приправа — 0.1 г
Кориандр, зерна, приправа — 0.0 г
Соль — 0.2 г
Масло подсолнечное — 70 г
Масло льняное — 40 г — Опционально, если не используете, добавьте подсолнечное

Процесс

Процесс приготовления в видео начинается с 3:55. В зависимости от предпочитаемого количества, регулируйте количество масла. Льняное масло опционально в рецепте, но оно добавит больше морского вкуса😉


Нешпроты из тофу в нори в масле с ароматом копчения. Просто и вкусно!

Время готовки: 30 мин.
Порций: 7, стоимость порции: 23

6 нравится
Добавить в закладки



Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории:313 кк
Жиры:30.03 г
Белки:14.09 г
Углеводы:4.02 г
Клетчатка:3.6 г
Сахар:0.01 г
Валин:0.6 г
Изолейцин:0.59 г
Лейцин:0.96 г
Лизин:0.61 г
Метионин:0.15 г
Треонин:0.54 г
Триптофан:0.16 г
Фенилаланин:0.58 г
Гистидин:0.3 г
Витамин C:8.14 мг
Витамин E:6.2 мг
Витамин K:131.65 мкг
Витамин B1:0.16 мг
Витамин B2:0.21 мг
Витамин B3:0.37 мг
Витамин B5:0.13 мг
Витамин B6:0.11 мг
Витамин B7:2 мкг
Витамин B9:80.29 мкг
Омега-3:5.21 г
Омега-6:14.14 г
Железо:2.46 мг
Кальций:480.02 мг
Магний:59.5 мг
Калий:328.23 мг
Цинк:1.31 мг
Фосфор:168.51 мг
Селен:12.02 мкг
Натрий:119.52 мг
Рецепт добавила veg.anka
2020 © Веганплан — от веганов, для веганов
Мы в соцсетях: Вконтакте | Instagram
Конфиденциальность / Обратная связь