Рецепт // Шоколадный пирог с сюрпризом
Ингредиенты:
Фасоль красная — 250 г — Отварная или консервированная, цвет не имеет значения
Бананы — 120 г — Один средний или большой
Шоколад темный — 100 г
Мука овсяная — 20 г — Две столовых ложки. Можно взять пшеничную
Какао-порошок — 10 г — 3-4 столовых ложки
Разрыхлитель — 3.0 г — Или сода ¼ ч.л. + уксус ½ чайной ложки
Черная смородина — 36 г — По вкусу
Фасоль красная — 250 г — Отварная или консервированная, цвет не имеет значения
Бананы — 120 г — Один средний или большой
Шоколад темный — 100 г
Мука овсяная — 20 г — Две столовых ложки. Можно взять пшеничную
Какао-порошок — 10 г — 3-4 столовых ложки
Разрыхлитель — 3.0 г — Или сода ¼ ч.л. + уксус ½ чайной ложки
Черная смородина — 36 г — По вкусу
Процесс
Взбить блендером фасоль (если консервированная, то промыть), банан, овсяную муку (измельчаю в кофемолке овсянку), какао-порошок. Добавить растопленный шоколад, ещё раз хорошо всё взбить.
Далее всыпать разрыхлитель (или соду с уксусом), любимые специи, можно добавить немного соли, вмешать любую кислую ягоду или сухофрукты (по вкусу). По желанию можно добавить подсластитель.
Выпекать 20 мин в заранее разогретой до 180° духовке. Не советую проверять консистенцию вилкой/зубочисткой, ибо пирог до полного остывания всё равно будет «жидким».
Из такого количества ингридиентов получается примерно 0,5 кг пирога.
Украсить по желанию, подавать остывшим. Приятного аппетита!💗
Рецепт с секретным ингредиентом, который делает этот пирог невероятно вкусным, полезным и «плотным» по вкусу. Пирог по данному рецепту получается абсолютно всегда. Также, отлично подойдёт для того, чтобы удивить кого бы то ни было, ведь никто не угадает, что основной ингредиент - фасоль)
Время готовки: 30 мин.
Порций: 4, стоимость порции: 25
Время готовки: 30 мин.
Порций: 4, стоимость порции: 25
12
нравится 
Добавить в закладки
Пищевая ценность на 100 грамм:
| Калории: | 206 кк |
| Жиры: | 7.24 г |
| Белки: | 6.23 г |
| Углеводы: | 32.35 г |
| Клетчатка: | 5.52 г |
| Сахар: | 12.41 г |
| Валин: | 0.37 г |
| Изолейцин: | 0.28 г |
| Лейцин: | 0.5 г |
| Лизин: | 0.41 г |
| Метионин: | 0.09 г |
| Треонин: | 0.27 г |
| Триптофан: | 0.09 г |
| Фенилаланин: | 0.35 г |
| Гистидин: | 0.18 г |
| Витамин A: | 1.69 мкг |
| Витамин C: | 15.39 мг |
| Витамин E: | 0.24 мг |
| Витамин K: | 2.66 мкг |
| Витамин B1: | 0.15 мг |
| Витамин B2: | 0.1 мг |
| Витамин B3: | 0.78 мг |
| Витамин B5: | 0.33 мг |
| Витамин B6: | 0.17 мг |
| Витамин B9: | 77.62 мкг |
| Омега-3: | 0.09 г |
| Омега-6: | 0.38 г |
| Железо: | 2.84 мг |
| Кальций: | 32.25 мг |
| Магний: | 73.28 мг |
| Калий: | 472.75 мг |
| Цинк: | 1.16 мг |
| Фосфор: | 149.01 мг |
| Селен: | 3.05 мкг |
| Натрий: | 190.83 мг |
Источник: https://vk.com/wall-114335167_64585
2020 © Веганплан — от веганов, для веганов
Мы в соцсетях:
Вконтакте | 
Instagram
Конфиденциальность / Обратная связь
Мы в соцсетях:
Вконтакте | Instagram
Конфиденциальность / Обратная связь