Рецепт // Запеченая овсянка
Ингредиенты:
Nemoloko (немолоко), молоко рисовое лайт — 350 г
Паста арахисовая — 35 г — примерно 3 столовых
Хлопья овсяные — 400 г
Сироп топинамбура «ВкусВилл» — 35 г — 2-3 столовых ложки
Корица молотая — 5 г
Разрыхлитель — 5 г — 1 чайная ложка
Бананы — 20 г
Семена чиа — 60 г — по желанию, около 7 чайных ложек, заранее замоченных.
Тыквенные семечки — 60 г — по желанию, около 7 чайных ложек
Кунжут черный — 60 г — по желанию, около 7 чайных ложек
Nemoloko (немолоко), молоко рисовое лайт — 350 г
Паста арахисовая — 35 г — примерно 3 столовых
Хлопья овсяные — 400 г
Сироп топинамбура «ВкусВилл» — 35 г — 2-3 столовых ложки
Корица молотая — 5 г
Разрыхлитель — 5 г — 1 чайная ложка
Бананы — 20 г
Семена чиа — 60 г — по желанию, около 7 чайных ложек, заранее замоченных.
Тыквенные семечки — 60 г — по желанию, около 7 чайных ложек
Кунжут черный — 60 г — по желанию, около 7 чайных ложек
Процесс
1. В молоко добавить арахисовую пасту, размешать
2. Сахарозаменитель добавить в молоко, затем корицу, веганские яйца, овсянку, разрыхлитель. Также я всегда в завтрак добавляю семена(около 7 чайных ложек): чиа, тыквенные, черного кунжута.
3. Добавить замороженные ягоды или банан, банан + немолоко взбиваю блендером
4. На форму накладываю пергаментовую бумагу
5. Ставим в печь при 180 градусов на 45-50 минут.
Полезный, вкусный и сытный рецепт завтрака.
Время готовки: 70 мин.
Порций: 10, стоимость порции: 6
Время готовки: 70 мин.
Порций: 10, стоимость порции: 6
4
нравится 
Добавить в закладки
Пищевая ценность на 100 грамм:
| Калории: | 196 кк |
| Жиры: | 10.58 г |
| Белки: | 6.38 г |
| Углеводы: | 20.39 г |
| Клетчатка: | 4.63 г |
| Сахар: | 3.94 г |
| Валин: | 0.27 г |
| Изолейцин: | 0.21 г |
| Лейцин: | 0.41 г |
| Лизин: | 0.24 г |
| Метионин: | 0.11 г |
| Треонин: | 0.17 г |
| Триптофан: | 0.09 г |
| Фенилаланин: | 0.29 г |
| Гистидин: | 0.13 г |
| Витамин A: | 0.12 мкг |
| Витамин C: | 0.38 мг |
| Витамин E: | 0.59 мг |
| Витамин K: | 43.6 мкг |
| Витамин B1: | 0.14 мг |
| Витамин B2: | 0.09 мг |
| Витамин B3: | 1.55 мг |
| Витамин B5: | 0.28 мг |
| Витамин B6: | 0.18 мг |
| Витамин B9: | 19.45 мкг |
| Омега-3: | 1.16 г |
| Омега-6: | 3.63 г |
| Железо: | 2.41 мг |
| Кальций: | 156.97 мг |
| Магний: | 101.19 мг |
| Калий: | 176.23 мг |
| Цинк: | 1.77 мг |
| Фосфор: | 228.23 мг |
| Селен: | 10.03 мкг |
| Натрий: | 4.6 мг |
Источник: https://www.youtube.com/watch?v=5uy_MyL5oFM
2020 © Веганплан — от веганов, для веганов
Мы в соцсетях:
Вконтакте | 
Instagram
Конфиденциальность / Обратная связь
Мы в соцсетях:
Вконтакте | Instagram
Конфиденциальность / Обратная связь