Рецепт // Оладьи из тофу
Ингредиенты:
Тофу — 200 г
Бананы — 250 г — 2 штуки
Курага — 100 г
Мука овсяная — 100 г
Мука льняная — 20 г
Молоко миндальное — 200 г
Крупа гречневая приготовленная — 150 г
Масло подсолнечное — 50 г
Яблоки свежие — 150 г
Тофу — 200 г
Бананы — 250 г — 2 штуки
Курага — 100 г
Мука овсяная — 100 г
Мука льняная — 20 г
Молоко миндальное — 200 г
Крупа гречневая приготовленная — 150 г
Масло подсолнечное — 50 г
Яблоки свежие — 150 г
Процесс
Всё ингредиенты за исключением яблоки и масла подсолнечного смешать в блендере. Далее добавить произвольно порезанные яблоки и жарить на сковороде. Из этого количества получается 18 оладушек
Быстрые оладушки из тофу
Время готовки: 15 мин.
Порций: 4, стоимость порции: 50
Время готовки: 15 мин.
Порций: 4, стоимость порции: 50
9
нравится 
Добавить в закладки
Пищевая ценность на 100 грамм:
| Калории: | 153 кк |
| Жиры: | 6.51 г |
| Белки: | 4.1 г |
| Углеводы: | 21.28 г |
| Клетчатка: | 2.96 г |
| Сахар: | 9.24 г |
| Валин: | 0.18 г |
| Изолейцин: | 0.15 г |
| Лейцин: | 0.26 г |
| Лизин: | 0.17 г |
| Метионин: | 0.05 г |
| Треонин: | 0.13 г |
| Триптофан: | 0.05 г |
| Фенилаланин: | 0.16 г |
| Гистидин: | 0.09 г |
| Витамин A: | 25.44 мкг |
| Витамин C: | 2.4 мг |
| Витамин E: | 2.56 мг |
| Витамин K: | 1.9 мкг |
| Витамин B1: | 0.09 мг |
| Витамин B2: | 0.09 мг |
| Витамин B3: | 0.76 мг |
| Витамин B5: | 0.19 мг |
| Витамин B6: | 0.13 мг |
| Витамин B9: | 13.53 мкг |
| Омега-3: | 0.45 г |
| Омега-6: | 3.33 г |
| Железо: | 1.12 мг |
| Кальций: | 73.6 мг |
| Магний: | 42.97 мг |
| Калий: | 272.66 мг |
| Цинк: | 0.65 мг |
| Фосфор: | 91.16 мг |
| Селен: | 5.01 мкг |
| Натрий: | 15.36 мг |
2020 © Веганплан — от веганов, для веганов
Мы в соцсетях:
Вконтакте | 
Instagram
Конфиденциальность / Обратная связь
Мы в соцсетях:
Вконтакте | Instagram
Конфиденциальность / Обратная связь