Рецепт // Омлет из тофу
Ингредиенты:
Кабачок свежий — 55 г
Томаты (помидоры) свежие — 55 г
Перец болгарский красный свежий — 40 г
Лук зеленый свежий — 22 г — пара веточек
Чеснок свежий — 12 г — 2 зубчика
Тофу — 100 г
Мука пшеничная — 50 г
Молоко соевое — 100 г — любое растительное
Масло кокосовое — 15 г
Крахмал картофельный — 10 г — любой
Сода пищевая — 3.0 г — 1 ч.л. разрыхлителя
Паприка, приправа — 1.0 г — по вкусу
Кориандр, зерна, приправа — 1.0 г — по вкусу, молотый
Куркума, приправа — 1.0 г — по вкусу
Соль — 2.0 г — по вкусу, можно чёрную для
Кабачок свежий — 55 г
Томаты (помидоры) свежие — 55 г
Перец болгарский красный свежий — 40 г
Лук зеленый свежий — 22 г — пара веточек
Чеснок свежий — 12 г — 2 зубчика
Тофу — 100 г
Мука пшеничная — 50 г
Молоко соевое — 100 г — любое растительное
Масло кокосовое — 15 г
Крахмал картофельный — 10 г — любой
Сода пищевая — 3.0 г — 1 ч.л. разрыхлителя
Паприка, приправа — 1.0 г — по вкусу
Кориандр, зерна, приправа — 1.0 г — по вкусу, молотый
Куркума, приправа — 1.0 г — по вкусу
Соль — 2.0 г — по вкусу, можно чёрную для
Необычный рецепт омлета из тофу
Время готовки: 20 мин.
Порций: 2, стоимость порции: 65
Время готовки: 20 мин.
Порций: 2, стоимость порции: 65
5
нравится 
Добавить в закладки
Пищевая ценность на 100 грамм:
| Калории: | 111 кк |
| Жиры: | 4.44 г |
| Белки: | 4.1 г |
| Углеводы: | 14.31 г |
| Клетчатка: | 1.23 г |
| Сахар: | 2.13 г |
| Валин: | 0.16 г |
| Изолейцин: | 0.14 г |
| Лейцин: | 0.25 г |
| Лизин: | 0.15 г |
| Метионин: | 0.05 г |
| Треонин: | 0.13 г |
| Триптофан: | 0.04 г |
| Фенилаланин: | 0.15 г |
| Гистидин: | 0.08 г |
| Витамин A: | 41.92 мкг |
| Витамин C: | 16.83 мг |
| Витамин E: | 0.27 мг |
| Витамин K: | 10.8 мкг |
| Витамин B1: | 0.06 мг |
| Витамин B2: | 0.09 мг |
| Витамин B3: | 0.5 мг |
| Витамин B5: | 0.13 мг |
| Витамин B6: | 0.14 мг |
| Витамин B9: | 20.8 мкг |
| Омега-3: | 0.07 г |
| Омега-6: | 0.61 г |
| Железо: | 0.76 мг |
| Кальций: | 82.21 мг |
| Магний: | 19.76 мг |
| Калий: | 172.8 мг |
| Цинк: | 0.47 мг |
| Фосфор: | 63.87 мг |
| Селен: | 4.91 мкг |
| Натрий: | 288.85 мг |
2020 © Веганплан — от веганов, для веганов
Мы в соцсетях:
Вконтакте | 
Instagram
Конфиденциальность / Обратная связь
Мы в соцсетях:
Вконтакте | Instagram
Конфиденциальность / Обратная связь