Рецепт // "Протеиновый" пирог с тофу и вялеными томатами
Ингредиенты:
Мука пшеничная цельнозерновая — 190 г
Мука льняная — 45 г — в оригинале рецепта мука конопляная, но льняная тоже подходит
Паста томатная — 20 г — Развести водой до 70 г, или 70 г томатного сока
Соль — 8 г — или по вкусу
Масло подсолнечное — 80 г
Куркума, приправа — 3.0 г
Тофу — 550 г
Паста томатная — 25 г — развести водой до 90 г, или взять 90 г томатного сока
Томаты вяленые в масле — 40 г
Пищевые дрожжи — 20 г
Тыквенные семечки — 20 г
Семена (семечки) подсолнечника — 20 г
Мука пшеничная цельнозерновая — 190 г
Мука льняная — 45 г — в оригинале рецепта мука конопляная, но льняная тоже подходит
Паста томатная — 20 г — Развести водой до 70 г, или 70 г томатного сока
Соль — 8 г — или по вкусу
Масло подсолнечное — 80 г
Куркума, приправа — 3.0 г
Тофу — 550 г
Паста томатная — 25 г — развести водой до 90 г, или взять 90 г томатного сока
Томаты вяленые в масле — 40 г
Пищевые дрожжи — 20 г
Тыквенные семечки — 20 г
Семена (семечки) подсолнечника — 20 г
Не только вкусный но и очень сытный несладкий пирог
Время готовки: 40 мин.
Порций: 6, стоимость порции: 85
Время готовки: 40 мин.
Порций: 6, стоимость порции: 85
5
нравится 
Добавить в закладки
Пищевая ценность на 100 грамм:
| Калории: | 239 кк |
| Жиры: | 14.74 г |
| Белки: | 9.84 г |
| Углеводы: | 19.99 г |
| Клетчатка: | 5.1 г |
| Сахар: | 1.91 г |
| Валин: | 0.47 г |
| Изолейцин: | 0.43 г |
| Лейцин: | 0.74 г |
| Лизин: | 0.46 г |
| Метионин: | 0.14 г |
| Треонин: | 0.4 г |
| Триптофан: | 0.13 г |
| Фенилаланин: | 0.48 г |
| Гистидин: | 0.26 г |
| Витамин A: | 3.2 мкг |
| Витамин C: | 5.12 мг |
| Витамин E: | 4.39 мг |
| Витамин K: | 3.72 мкг |
| Витамин B1: | 0.2 мг |
| Витамин B2: | 0.9 мг |
| Витамин B3: | 1.94 мг |
| Витамин B5: | 0.58 мг |
| Витамин B6: | 0.2 мг |
| Витамин B9: | 35.6 мкг |
| Омега-3: | 0.91 г |
| Омега-6: | 7.46 г |
| Железо: | 2.56 мг |
| Кальций: | 122.58 мг |
| Магний: | 79.88 мг |
| Калий: | 320.42 мг |
| Цинк: | 1.32 мг |
| Фосфор: | 193.45 мг |
| Селен: | 9.34 мкг |
| Натрий: | 410.64 мг |
2020 © Веганплан — от веганов, для веганов
Мы в соцсетях:
Вконтакте | 
Instagram
Конфиденциальность / Обратная связь
Мы в соцсетях:
Вконтакте | Instagram
Конфиденциальность / Обратная связь