Рецепт // "Протеиновый" пирог с тофу и вялеными томатами



Ингредиенты:
Мука пшеничная цельнозерновая190 г
Мука льняная45 г в оригинале рецепта мука конопляная, но льняная тоже подходит
Паста томатная20 г Развести водой до 70 г, или 70 г томатного сока
Соль8 г или по вкусу
Масло подсолнечное80 г
Куркума, приправа3.0 г
Тофу550 г
Паста томатная25 г развести водой до 90 г, или взять 90 г томатного сока
Томаты вяленые в масле 40 г
Пищевые дрожжи20 г
Тыквенные семечки20 г
Семена (семечки) подсолнечника20 г

Не только вкусный но и очень сытный несладкий пирог

Время готовки: 40 мин.
Порций: 6, стоимость порции: 85

3 нравится
Добавить в закладки



Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории:239 кк
Жиры:14.74 г
Белки:9.84 г
Углеводы:19.99 г
Клетчатка:5.1 г
Сахар:1.91 г
Валин:0.47 г
Изолейцин:0.43 г
Лейцин:0.74 г
Лизин:0.46 г
Метионин:0.14 г
Треонин:0.4 г
Триптофан:0.13 г
Фенилаланин:0.48 г
Гистидин:0.26 г
Витамин A:3.2 мкг
Витамин C:5.12 мг
Витамин E:4.39 мг
Витамин K:3.72 мкг
Витамин B1:0.2 мг
Витамин B2:0.9 мг
Витамин B3:1.94 мг
Витамин B5:0.58 мг
Витамин B6:0.2 мг
Витамин B9:35.6 мкг
Омега-3:0.91 г
Омега-6:7.46 г
Железо:2.56 мг
Кальций:122.58 мг
Магний:79.88 мг
Калий:320.42 мг
Цинк:1.32 мг
Фосфор:193.45 мг
Селен:9.34 мкг
Натрий:410.64 мг
Рецепт добавила Mary