Рецепт // Яблочно-банановый смузи со шпинатом, кокосом и авокадо

Веганский рецепт Яблочно-банановый смузи со шпинатом, кокосом и авокадо

Ингредиенты:
Бананы36 г
Авокадо15 г
Кокосовый орех, мякоть15 г
Сок яблочный72 г на модерации
Финики 11 г
Шпинат свежий11 г
Базилик сушеный, приправа2.0 г
Имбирь молотый, приправа4.0 г
Куркума, приправа1.0 г

Процесс

1. Шпинат, банан, авокадо, финики и имбирь помыть

2. Очистите банан и имбирь. Достаньте мякоть авокадо и достаньте косточки из фиников

3. Все ингредиенты поместите в блендер, добавьте сок

4. Все хорошо смешайте до консистенции смузи

Питательный низкокалорийный смузи, идеально подходит для вечернего перекуса

Время готовки: 5 мин.
Порций: 1, стоимость порции: 200

2 нравится
Добавить в закладки



Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории:119 кк
Жиры:4.66 г
Белки:1.81 г
Углеводы:19.59 г
Клетчатка:3.67 г
Сахар:7.89 г
Валин:0.09 г
Изолейцин:0.07 г
Лейцин:0.11 г
Лизин:0.08 г
Метионин:0.03 г
Треонин:0.06 г
Триптофан:0.02 г
Фенилаланин:0.08 г
Гистидин:0.04 г
Витамин A:34.57 мкг
Витамин C:6 мг
Витамин E:0.57 мг
Витамин K:53.31 мкг
Витамин B1:0.03 мг
Витамин B2:0.07 мг
Витамин B3:0.83 мг
Витамин B5:0.32 мг
Витамин B6:0.18 мг
Витамин B7:0.43 мкг
Витамин B9:32.54 мкг
Омега-3:0.04 г
Омега-6:0.22 г
Железо:3.03 мг
Кальций:42.47 мг
Магний:35.16 мг
Калий:364.53 мг
Цинк:0.44 мг
Фосфор:39.56 мг
Селен:2.65 мкг
Натрий:12.47 мг
Рецепт добавила Тамара

Источник: unimeal.com