Рецепт // Яблочно-банановый смузи со шпинатом, кокосом и авокадо
Ингредиенты:
Бананы — 36 г
Авокадо — 15 г
Кокосовый орех, мякоть — 15 г
Сок яблочный — 72 г
Финики — 11 г
Шпинат свежий — 11 г
Базилик сушеный, приправа — 2.0 г
Имбирь молотый, приправа — 4.0 г
Куркума, приправа — 1.0 г
Бананы — 36 г
Авокадо — 15 г
Кокосовый орех, мякоть — 15 г
Сок яблочный — 72 г
Финики — 11 г
Шпинат свежий — 11 г
Базилик сушеный, приправа — 2.0 г
Имбирь молотый, приправа — 4.0 г
Куркума, приправа — 1.0 г
Процесс
1. Шпинат, банан, авокадо, финики и имбирь помыть
2. Очистите банан и имбирь. Достаньте мякоть авокадо и достаньте косточки из фиников
3. Все ингредиенты поместите в блендер, добавьте сок
4. Все хорошо смешайте до консистенции смузи
Питательный низкокалорийный смузи, идеально подходит для вечернего перекуса
Время готовки: 5 мин.
Порций: 1, стоимость порции: 200
Время готовки: 5 мин.
Порций: 1, стоимость порции: 200
2
нравится 
Добавить в закладки
Пищевая ценность на 100 грамм:
| Калории: | 120 кк |
| Жиры: | 4.66 г |
| Белки: | 1.64 г |
| Углеводы: | 20.45 г |
| Клетчатка: | 3.63 г |
| Сахар: | 12.75 г |
| Валин: | 0.08 г |
| Изолейцин: | 0.06 г |
| Лейцин: | 0.11 г |
| Лизин: | 0.07 г |
| Метионин: | 0.02 г |
| Треонин: | 0.05 г |
| Триптофан: | 0.02 г |
| Фенилаланин: | 0.07 г |
| Гистидин: | 0.04 г |
| Витамин A: | 34.91 мкг |
| Витамин C: | 23.63 мг |
| Витамин E: | 0.57 мг |
| Витамин K: | 53.31 мкг |
| Витамин B1: | 0.04 мг |
| Витамин B2: | 0.07 мг |
| Витамин B3: | 0.79 мг |
| Витамин B5: | 0.34 мг |
| Витамин B6: | 0.17 мг |
| Витамин B9: | 32.5 мкг |
| Омега-3: | 0.04 г |
| Омега-6: | 0.22 г |
| Железо: | 2.6 мг |
| Кальций: | 42.51 мг |
| Магний: | 34.69 мг |
| Калий: | 365.78 мг |
| Цинк: | 0.44 мг |
| Фосфор: | 39.6 мг |
| Селен: | 2.7 мкг |
| Натрий: | 11.14 мг |
Источник: unimeal.com
2020 © Веганплан — от веганов, для веганов
Мы в соцсетях:
Вконтакте | 
Instagram
Конфиденциальность / Обратная связь
Мы в соцсетях:
Вконтакте | Instagram
Конфиденциальность / Обратная связь