Рецепт // Суп витамин
Ингредиенты:
Нут приготовленный — 200 г
Вода питьевая — 400 г
Крупа киноа приготовленная — 150 г
Кабачок свежий — 0.0 г — 2 шт
Морковь свежая — 0.0 г — 2 шт
Томаты (помидоры) консервированные в собственном соку — 300 г
Перец болгарский желтый свежий — 0.0 г — 1 шт
Перец болгарский красный свежий — 0.0 г — 1 шт
Лук репчатый свежий — 0.0 г — 2 шт
Лук зеленый свежий — 0.0 г — Пол пучка
Кинза, зелень — 0.0 г — Пол пучка
Орегано, приправа — 0.0 г — Чайная ложка
Тимьян, приправа — 0.0 г — Чайная ложка
Соль — 0.0 г — По вкусу
Сок лимона — 0.0 г — Столовая ложка
Нут приготовленный — 200 г
Вода питьевая — 400 г
Крупа киноа приготовленная — 150 г
Кабачок свежий — 0.0 г — 2 шт
Морковь свежая — 0.0 г — 2 шт
Томаты (помидоры) консервированные в собственном соку — 300 г
Перец болгарский желтый свежий — 0.0 г — 1 шт
Перец болгарский красный свежий — 0.0 г — 1 шт
Лук репчатый свежий — 0.0 г — 2 шт
Лук зеленый свежий — 0.0 г — Пол пучка
Кинза, зелень — 0.0 г — Пол пучка
Орегано, приправа — 0.0 г — Чайная ложка
Тимьян, приправа — 0.0 г — Чайная ложка
Соль — 0.0 г — По вкусу
Сок лимона — 0.0 г — Столовая ложка
Процесс
Тушим или обжариваем лук репчатый далее добавляем перец, тертую морковь, чеснок, а потом мелко режим кабачки и начинаем тушить вместе с овощами мин 10 , далее добавляем томаты и специи, в конце добавляем свежую зелень по рецепту. После готовности добавляем лимонный сок и соль по вкусу.
Сбалансированный витаминный суп
Время готовки: 40 мин.
Порций: 8, стоимость порции: 82
Время готовки: 40 мин.
Порций: 8, стоимость порции: 82
3
нравится 
Добавить в закладки
Пищевая ценность на 100 грамм:
| Калории: | 53 кк |
| Жиры: | 0.83 г |
| Белки: | 2.53 г |
| Углеводы: | 9.2 г |
| Клетчатка: | 2.39 г |
| Сахар: | 1.77 г |
| Валин: | 0.1 г |
| Изолейцин: | 0.1 г |
| Лейцин: | 0.16 г |
| Лизин: | 0.15 г |
| Метионин: | 0.04 г |
| Треонин: | 0.09 г |
| Триптофан: | 0.03 г |
| Фенилаланин: | 0.12 г |
| Гистидин: | 0.07 г |
| Витамин A: | 5.99 мкг |
| Витамин C: | 3.9 мг |
| Витамин E: | 0.33 мг |
| Витамин K: | 1.51 мкг |
| Витамин B1: | 0.2 мг |
| Витамин B2: | 0.04 мг |
| Витамин B3: | 0.36 мг |
| Витамин B5: | 0.09 мг |
| Витамин B6: | 0.08 мг |
| Витамин B9: | 40.88 мкг |
| Омега-3: | 0.02 г |
| Омега-6: | 0.38 г |
| Железо: | 0.92 мг |
| Кальций: | 21.26 мг |
| Магний: | 20.98 мг |
| Калий: | 134.76 мг |
| Цинк: | 0.48 мг |
| Фосфор: | 58.13 мг |
| Селен: | 1.3 мкг |
| Натрий: | 35.66 мг |
2020 © Веганплан — от веганов, для веганов
Мы в соцсетях:
Вконтакте | 
Instagram
Конфиденциальность / Обратная связь
Мы в соцсетях:
Вконтакте | Instagram
Конфиденциальность / Обратная связь